一直以來我對瑜伽很感興趣，因為自身的柔韌性不好，就不了了知了。今天有幸能參加教育培訓中心組織的活動“瑜伽”課程。讓我對這次瑜伽課充滿了期待。

首先，老師和大家進行了簡單的溝通，問候了京石公司所有堅守在抗疫一線的員工們，并向他們致敬！

隨后培訓之前，老師講解了大家對瑜伽活動顧慮的問題，瑜伽不僅適合女士練習，就男士的骨骼和關節(jié)來說，男士更適合練習瑜伽。特別講了幾點練瑜伽的注意事項，由于今天是視頻直播課，避免在練習的過程中受傷。

第一個做了入門級動作靜坐，閉上眼睛，雙手合十與胸前，屏蔽外面的一切干擾，感受呼吸的順暢，逐漸放松頭腦，保持太陽穴的柔軟，深吸氣緩慢呼出，同時大家跟著老師的節(jié)湊也一起動起來。可能是因為自身的柔韌性差，加上平時的運動量少，剛做了一會，就感覺氣喘吁吁的，腿部也傳來酸痛的信號。老師說這是正常反應，說明你認真練了，多做一會適應了就好了。

緊接著是靜態(tài)練習和前屈伸展式，由于我的身體本身屬于那種比較僵硬的，所以剛開始動作做的很不好，雙手向前伸時，雙腿總是向上翹，要不就是手臂伸的太近，不像老師做的那樣，那么到位，那么協(xié)調(diào)。老師說這些都是正常的，剛開始沒做到位沒關系，瑜伽就是要慢慢來，能做到什么程度就到什么程度，不要一味追求動作的標準性，不要和別人攀比，做到自己身體極限即可。

這次授課內(nèi)容與職工日常生活相結(jié)合，不要求地點和時間，隨時隨地都可以鍛煉。最后是釋放員工心里壓力的動作，聽從老師的話放松自己的身體，突然感到身體變的很輕很輕，輕得像一片輕柔的羽毛，在隨著微風飛揚，恍惚間會有一種不知身在何處的感覺，好像坐在海邊的沙灘上，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到一兩聲海鷗的叫聲由遠及近。那種感覺從心底散發(fā)出來是說不出的舒爽伸展。

結(jié)束時，大家紛紛在線上給培訓中心搞的這次活動鼓掌和點贊。這次活動不僅豐富了大家的日常生活，而且緩解了疫情帶來的緊張心情，消除了心理障礙，使內(nèi)心恢復平靜，使人心得到健康，還能讓我們的身體變強壯。